Сбои в работе кишечника часто приводят к запорам. Стул становится нерегулярным- реже 3 раз в неделю. Недук может сопровождаться очень неприятными симптомами:
*вздутием живота,
*образованием газов,
*тошнотой,
*отсутствием аппетита,
*головной болью.
При этом нарушается сон, появляется чувство разбитости и нервозности. Многие не обращают внимания на такие "мелочи". Думают, что всё пройдёт само. Но запоры- не пустяк. Они могут серьёзно подорвать здоровье.
Опасные последствия. Если не наладите работу кишечника, вам грозит:
1.Ослабление иммунитета. При частых запорах организм регулярно получает порцию токсинов. Из-за этого его защитные силы ослабевают. И вы можете стать лёгкой добычей самых разных инфекций.
2.Опухоли в кишечнике. В каловых массах могут накапливаться канцерогены. Эти вещества повышают риск развития рака кишечника.
3.Трещины прямой кишки, её выпадение или геморрой- варикозное расширение вен малого таза. Виной всему- накопление твёрдых масс и сильное напряжение при попытке от них освободиться.
Меры профилактики. Оградите себя от опасностей, не допускайте запоров. Каждый день соблюдайте простые правила:
*Не наедайтесь на ночь. Вечером кишечнику нужен отдых. Последний приём пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Иначе еда не переваривается и будет гнить.
*Выпивайте с утра на голодный желудок стакан воды. Чистой, без газа и комнатной температуры. Она подготовит кишечник к правильной работе.
*Массируйте живот. После еды положите на него ладонь. Сначала 2-3 мин. поглаживайте по часовой стрелке. Затем в таком же направлении 2-3 мин. слегка надавливайте. Так вы "разбудите" мышцы кишечника, которые проталкивают пищу. И запора не возникнет.
*Делайте "зарядку" для живота через час после еды. Встаньте на колени. Коснитесь лбом пола, поднимая руки вверх. Выдохните. Повторите 2 раза. Это улучшит пищеварение.
*Больше двигайтесь. Долго сидите на работе? Раз в час вставайте и ходите хотя бы 5 мин. Гуляйте на свежем воздухе по часу в день. Физическая активность избавит от проблем с кишечником.
Важно! Бесконтрольный приём слабительных может привести к синдрому ленивого кишечника. Он привыкает к таблеткам и не сможет без них работать.
Будьте бдительны! Не затягивайте с визитом к терапевту или проктологу, если запор не проходит в течение недели или есть эти симптомы:
-боли в заднем проходе,
-неприятные ощущения внизу живота при попытке сходить в туалет,
-кровянистые следы на бумаге или капли крови на унитазе,
-боли при сидении или ходьбе.
Это "звоночки" серьёзных заболеваний. Может даже потребоваться операция.
Народные средства!
Эти продукты "понравятся" кишечнику и избавят от запора.
Мёд и сок алоэ. Смешайте по 1/2 ст. Дайте настояться 3 часа. Принимайте 3 раза в день по 1 ч.л..
Пшеничные отруби. Размешайте 2 ст.л. в 1 ст. горячего молока. Укутайте на 40 мин. Съешьте перед завтраком 1/2 ст..
Изюм и чернослив. Возьмите по 1/2 ст.. Прокрутите в мясорубке. Добавьте 2 ст.л. листьев сенны и 1/2 ст. растительного масла. Принимайте на ночь по 1 ч.л., запивая 1 ст. воды.
Кстати! Натуральный кофе обладает лёгким слабительным эффектом и очищает кишечник. Выпивайте чашку на завтрак для профилактики запора и рака.
Съешьте натощак 3-4 сливы или чернослива- они помогут наладить работу кишечника.
Это хорошо. Морковный сок. Он обладает слабительным эффектом и улучшает пищеварение. Выпивайте в день по 1 ст. свежевыжатого сока.
Винегрет. Кладезь клетчатки. Она необходимо для хорошей работы кишечника. Съедайте 1-2 раза в неделю по 150 г.
Свежий кефир. В нём полезные бактерии. Они помогают наладить стул. Выпивайте по 1 ст. за 1-2 часа до сна каждый день.
Это плохо. Белый рис. Содержит крахмал. Это вещество вызывает запоры. Ешьте не чаще 2 раза в неделю по 100 г.
Выпечка. Сдоба нарушает пищеварение. Не устоять? Съедайте не больше булочки (50 г) в день.
Чеснок. Обладает крепящим эффектом. В день съедайте только 1-2 зубчика. Если задержка стула, вообще откажитесь.
Подготовила Елена Кривоносикова, "Тайны звёзд", 2013