Как принимать контрастный душ?
Утреннюю процедуру начните с тёплой воды, при этом старайтесь максимально потягиваться и распрямляться. Постепенно снижая температуру воды, доведите её до холодной и направьте струю на правую ногу:"полейте" с наружной стороны, затем с внутренней. После этого проделайте то же самое с левой ногой. Теперь направьте душ на наружную сторону правой руки, затем на внутреннюю. Пора "переходить" на левую руку. Подставьте под воду грудь, живот, спину. Плесните и на лицо. Повторите процедуру, обливаясь попеременно тёплой и холодной водой.
"Успехи и поражения", 2006.

Плавание заменит диету.
Летом лучшим помощником в оздоровлении организма станет плавание. Ведь во время купания в тёплой воде (не ниже 20 град.С) происходит естественное закаливание, укрепляется иммунитет, повышается тонус мышц. А как здорово плавание улучшает фигуру! Преодолевая сопротивление воды, мы активно нагружаем мышцы бёдер, ягодиц, рук и брюшного пресса. Лишние килограммы тают на глазах. Если учесть, что при движении в воде происходит ещё массаж, и для целлюлита нет никаких шансов. Для усиления эффекта выполняйте нехитрые упражнения. Сцеплеными пальцами делайте энергичные движения вверх-вниз вдоль живота- такой гидромассаж повысит упругость кожи. Не плывите, а как бы идите в воде, не касаясь дна. Так вы укрепите мышцы бёдер и ягодиц. А попытаетесь выпрыгивать из воды по пояс- осиная талия вам обеспечена.
"Отдохни!" 2005