| Категории раздела |
|---|
|
Здоровье. [53]
Наше здоровье зависит только от нас самих.
|
|
Этикет. [9]
Правила поведения.
|
|
Искусство. [4]
То, что приобщает человека к прекрасному.
|
|
Бизнесс. [27]
От этого зависит стабильность в семье.
|
|
Вести со всего света. [14]
Интересные факты.
|
|
Отношения. [14]
Отношения играют важную роль как в семье, так и вне семьи.
|
|
Праздники. [16]
Семейные праздники и всё, что касается их.
|
|
Развлекалка. [10]
Взрослые игры, развлечения и т.д.
|
|
Традиции. [21]
Традиции, которые положено нам знать...
|
|
| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 4 Гостей: 4 Пользователей: 0 |
|
Каталог статей
Уделите внимание позвоночнику.
Гибкость и подвижность нашего позвоночника обеспечивают межпозвонковые диски. К сожалению, в течение жизни они могут деформироваться. Тогда вокруг дисков образуются шероховатые наросты, которые называются остеофиты. За счёт роста остеофитов передавливаются спинальные нервы, собственно, это сжатие и является источником боли. Медики советуют для профилактики болезней позвоночника придерживаться некоторых элементарных правил:
-спите на твёрдой поверхности, откажитесь от высокой подушки под головой;
-сидя за столом, держите спину прямо;
-старайтесь чаще лежать на животе, а не на спине;
-следите за осанкой;
-если приходится поднимать тяжести, то чуть приседайте при этом;
-делайте зарядку и ведите активный образ жизни.
Скажете- зачем что-то делать, напрягаться, ведь диски всё равно к старости "изнашиваются" сами по себе. Но возрастные изменения- это только одна из причин. Сколько существует факторов, которые могут и в молодости привести к деформации дисков. Например, любите по вечерам устроиться в кресле и смотреть телевизор. Тогда не забудьте обратить внимание, в каком положении в это время находится позвоночник! То-то и оно, в жутко изогнутом...
Не перегружайте спину, таская тяжести.
Теперь замечания любительницам целый день "порхать" на шпильках. Максимум высоты каблука, который можете позволить- 6 см. С каждым лишним сантиметром добавляется 10-15 кг нагрузки на многострадальный позвоночник.
Не совершайте "трудовые подвиги", таская тяжёлые сумки. То же самое относится к прихоти некоторых устраивать дома перестановку, причём делать это самостоятельно. После этого даже наклоняться будете с большим трудом.
Если на даче весь день проведёте согнувшись в три погибели над грядкой, то к вечеру не сможете разогнуться. А ведь достаточно периодически распрямлять спину и двигаться. Сходите на речку, озеро или пруд. В конце концов вы ехали отдыхать или болеть?!
"Истории из жизни", 2006.
|
| Категория: Здоровье. | Добавил: domovoi (09.08.2013)
|
| Просмотров: 597
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|