Повторяйте свое имя. Медитировать лучше всего ранним утром, до завтрака, а во второй половине дня — не ранее чем через 2-3 ч после приема пищи, между 16 и 19 часами по 20 мин. Обстановка должна быть спокойной. Удобно сядьте, облокотившись на спинку. Закройте глаза, руки лежат на коленях. Старайтесь ни о чем не думать. Можете сесть по-турецки. Мысленно произносите свое имя. Считается, что оно имеет судьбоносное значение. Используя его в медитации, вы как бы активизируете свое сознание. Если в процессе медитации будут возникать какие-то мысли, не отгоняйте их. Старайтесь запомнить или, прервав медитацию, записать. Заранее приготовьте бумагу и карандаш. Если вам трудно контролировать время, можете приоткрыть глаза и смотреть на часы. По истечении 20 минут перестаньте произносить свое имя и просто посидите еще 1-2 минуты. Затем спокойно откройте глаза, медленно встаньте и приступайте к намеченным делам.
Повторяйте свое имя.