Английское слово worry- "беспокоиться"- происходит от среднеанглийского wyrgan, означающего "душить". Собственно, именно так на нас часто действует беспокойство; хватает за горло и стискивает, и мы уже больше ни о чём думать не можем. Когда беспокойство подчиняет нас себе, оно превращается в колоссальную трату времени и сил. Более того, хроническая тревога может отразиться на состоянии сердца. Тревоги часто сравнивают с креслом-качалкой: качаться и волноваться- вроде бы занятие, но ты остаёшься на одном месте. Если эволюция наделила нас умением нервничать, это ещё не значит, что мы должны поддаваться этому соблазну. Как совладать с тревогами. Большую часть тревог можно разделить на 3 группы: требующие немедленной реакции ("тревожные звоночки"), те, которые заставляют нас сосредоточиться на неустранённых проблемах, и те, которые связаны с предчувствием угроз в будущем. Тревожные звоночки- дело серьёзное. Если ты видишь дым и беспокоишься, нет ли пожара, немедленно всё брось и разберись, что надо предпринять. Тревогам-напоминаниям- например, "не забыть отвести детей на плавание", "послать папе открытку на день рождения"- место в ежедневнике. Пользуйтесь компьютерами или записными книжками, чтобы не забивать себе голову. Грядущие проблемы заслуживают того, чтобы о них подумать, но не допускайте, чтобы они подчинили себе вашу жизнь. Выделите определённый час, когда вы каждый день будете беспокоиться о долговременных рисках типа трудностей с деньгами, а заодно искать выход. В другое время не разрешайте себе мусолить эти темы. Готовьтесь, но не паникуйте. Продумывать всё наперёд полезно, но глупо переживать из-за того, что не в нашей власти. Не тратьте умственные силы на проблемы, которые вы никак не можете устранить. Контролируйте свои мысли. Обычно толчком для переживаний становятся идеи, которые сами собой приходят на ум, не контролируются нашим сознанием. Если вы обнаружили, что второй раз на дню нервничаете из-за одного и того же, спросите себя, в силах ли вы изменить ситуацию. Если нет, заставьте себя забыть об этом и жить дальше. Переключитесь на что-нибудь другое. Принятие решений. Не перенапрягайтесь, пытаясь принять самое верное решение. На каждое решение затрачиваются интеллектуальные ресурсы. Это нормально, если вы долго и тщательно обдумываете вопрос о заключении брака, переезде в другой город или рождении ребёнка. Но если вы выбираете между "садом" и "вольво", не выделяйте себе на размышления больше нескольких дней. Шоколадное и ванильное мороженое одинаково вкусно, и, в конечном счёте, неважно, какого сорта мороженое вы съели. "Мир TV".
Книга- лучшее лекарство от стресса. Британские учёные уверены- книги с увлекательным сюжетом помогают от проблем и забыть о стрессе! А ещё, когда читаем, то уже через 6 минут сердечный ритм нормализуется, а все наши мышцы расслабляются. Часто нервничаете? Запишитесь в библиотеку! "Звёзды и советы", 2009
Английское слово worry- "беспокоиться"- происходит от среднеанглийского wyrgan, означающего "душить". Собственно, именно так на нас часто действует беспокойство; хватает за горло и стискивает, и мы уже больше ни о чём думать не можем. Когда беспокойство подчиняет нас себе, оно превращается в колоссальную трату времени и сил. Более того, хроническая тревога может отразиться на состоянии сердца.
