1.Принимайте " солнца". Главная причина осенней подавленности- дефицит света. А нет солнечных лучей- нет и витамина D в организме. Из-за этого могут начаться мигрени, нарушается сон, одолевает беспричинная тревога или апатия. Включите в меню продукты, богатые витамином D: яйца, селёдку, печень (куриную и мясную). Хватит порции по 100-150 г в день. А в доме вместо "слабых" лампочек вкрутите самые мощные. 2.Не мёрзните! Организм тратит слишком много энергии, чтобы согреться. И на хорошее настроение её не хватает. Одевайтесь теплее, а после прогулок согревайтесь в тёплой ванне по 15-25 мин. Вода расслабит мышцы и укрепит нервы. 3.Дарите себе счастье. Почаще занимайтесь тем, что доставляет удовольствие- пересматривайте любимые комедии, общайтесь с любимыми. Совет банальный, но при осенней хандре так просто о нём забыть. Чем грозит сбой нервной системы? Из-за холода, сумерек, усталости в нервной системе может измениться содержание химических веществ, отвечающих за настроение- серотонина, адреналина и пр. Это нарушает работу мозга. ОН с задержкой передаёт импульсы в клетки нервной системы. Она теряет тонус. И перестаёт регулировать должным образом работу сосудов, сердца, лёгких и желудочно-кишечного тракта. А это- угроза серьёзных недугов внутренних недугов. "Звёзды и советы". Интересные наблюдения. Тучи стимулируют мозг лучше кофе! *За окном пасмурно, льёт дождь... На работу просто нет сил идти! Но, может, тебя немного взбодрит вывод австралийских учёных? Они установили, что такая погода повышает концентрацию внимания и способствует запоминанию большого объёма информации. Не верится? Но наверняка согласишься, что в солнечный денёк работать хочется ещё меньше. Кстати, заблуждение считать кофе влияет на умственную деятельность. В этом убедились американские учёные. Этот ароматный напиток хорошо бодрит, но вот работе мозга никак не помогает. "Лиза", 2010.
Куда деться от осенней депрессии? Лето было тяжёлым, дымным и жарким. Я так и не отдохнула ни душой, ни телом. Вот уже осень подоспела, а мне кажется, я выжата как лимон. Где взять свежие силы на новый сезон? Кира. Советую взять отпуск или больничный на работе. Нужно сменить обстановку, съездить к дальним родственникам или в пансионат. Чаще выбирайтесь в люди, пейти витамины, а ещё лучше- запишитесь в бассейн! Вода поможет сбросить накопившуюся усталость. Психолог Е.Армеева, "Звёзды и советы".
Если у вас стресс: 1.Откройте книгу. Чтобы расслабиться, достаточно прочитать роман или любимый журнал всего 6 минут. 2.Включите музыку. Только весёлую и ритмичную! Зажигательная мелодия поможет справиться с переживаниями. 3.Выпейте чая. Заварите зелёный, он содержит вещества- катехины, которые помогают вернуть душевное равновесие. Психолог Анна Козюлькова, "Тайны звёзд".
1.Принимайте " солнца". Главная причина осенней подавленности- дефицит света. А нет солнечных лучей- нет и витамина D в организме. Из-за этого могут начаться мигрени, нарушается сон, одолевает беспричинная тревога или апатия. Включите в меню продукты, богатые витамином D: яйца, селёдку, печень (куриную и мясную). Хватит порции по 100-150 г в день. А в доме вместо "слабых" лампочек вкрутите самые мощные.
