Задержка жидкости- это всегда патология, свидетельствующая о наличии каких-либо нарушений в организме. Но многие люди не задумываются об этом и упорно пытаются выводить жидкость, резко ограничивая питьевой режим, что может приводить к обезвоживанию и ещё большим проблемам со здоровьем.
Причина накопления лишней жидкости.
Сердечно-сосудистые патологии. Причиной появления отёков при заболеваниях сердца является повышение капиллярного давления, в следствии чего происходит накопление солей натрия и задержка воды. Сердечные отёки располагаются симметрично в нижних отделах туловища, нередко сочетаются с накоплением жидкости и в полостях. Кожа при отёках становится синюшной.
Болезни печени и почек. При циррозе печени, гломерулонефрите повышается онкотическое давление плазмы крови с неизбежным выходом жидкости из кровеносных сосудов в ткани организма. Происходит это по причине уменьшения в плазме белков, главным образом, альбумина.
Нарушение работы венозного аппарата нижних конечностей. При варикозном расширении вен происходит застой венозной крови и выход жидкости за пределы сосудов.
Аллергии. Большинство аллергических реакций способствует повышению проницаемости сосудов и образованию отёков.
Беременность. Во время вынашивания ребёнка повышается нагрузка на кровеносную систему, усложняется работа почек, наблюдается перестройка органов и систем женского организма. Вследствие сбоев в их работе, перенапряжении, патологий беременности, злоупотреблении солью, могут появиться отёки стоп, нижних конечностей, пальцев рук.
Стоит понимать, что появление отёков- тревожный сигнал для человека, повод обратиться в больницу. Устранение отёков и скопления жидкости в организме лишь избавит от симптомов, но не решит проблему со здоровьем. Доктор должен разобраться с каждым конкретным пациентом и  искать причину появления отёков. Это необходимо для того, чтобы выстроить адекватную систему лечения.
Но сам человек нередко провоцирует у себя появление отёков употреблением большого количества солёной пищи, несбалансированной физической нагрузкой, отсутствием режима сна и отдыха и другое. Итак, как помочь своему организму избавиться от отёков?
Как вывести лишнюю жидкость из организма?
Стоит подробно изучить свой образ жизни и внести некоторые коррективы. Многие люди в течение дня злоупотребляют кофе, соками, газированными напитками, забывая об обыкновенной воде, в которой организм так нуждается! В день необходимо выпивать не менее 5 стаканов этой спасительной жидкости.
Избыток соли часто приводит к появлению отёков. Не перенасыщение водой!-обратите внимание. Избыток натрия задерживает поступающую воду в тканях и вызывает отёки. Если вы будете умеренно солить пищу и пить достаточно жидкости, то, при отсутствии патологий, отёков не возникнет.
Человеческий организм получает натрий из пищевых продуктов и может вполне обходиться без дополнительного употребления соли. Но отказаться от привычки обильно солить пищу трудно, но возможно. Не используйте соль в процессе приготовления блюд, а приправляйте ею исключительно готовые продукты. Так вы значительно сократите количество потребляемого натрия и усилите собственные вкусовые ощущения.
Рекомендуется практиковать водную диету. В день вам необходимо выпивать около трёх литров чистой воды и никаких излишков соли (иначе вы только усугубите положение). Пища должна быть лёгкой, растительной, богатой клетчаткой и витаминами. Так вы очистите организм от шлаков и вредных соединений.
Начните усиливать метаболизм. Рекомендуется расширять собственную физическую активность. Выполняйте зарядку по утрам. Несколько раз в день рекомендуется проводить около 10 минут с приподнятыми кверху ногами для устранения застойных явлений в нижних конечностях. Физические упражнения повышают кровообращение, укрепляют стенки сосудов, повышают мышечный тонус. Вы почувствуете себя значительно легче и борьба с отёками пойдёт гораздо интенсивнее.
Проводите регулярно разгрузочные дни. Эффективно употребление молокочая. Просто нагрейте два литра молока, добавьте к нему качественный зелёный чай и дайте напитку настояться около получаса. Весь последующий день пейте его при появлении чувства голода.
Разгрузочные дни можно проводить на кефире, овсянке, соке тыквы, фруктах и овощах. Такие кратковременные диеты способствуют активному расщеплению жиров, выводу токсинов и шлаков, излишек солей натрия и жидкости из организма.
Очень эффективны при отёках содо-солевые ванны. Добавьте в воду для принятия ванны пачку соли и около 200 г соды. Принимайте водные процедуры не менее 15 минут. Во время них выпей горячего зелёного или чёрного чаю. Не забудьте, что за два часа перед принятием ванны нельзя есть и пить.
Измените свой рацион питания: включите в него больше овощей и фруктов, каш, хлеба грубого помола. Употребляйте меньше мяса, жирных продуктов. Полностью откажитесь от консервированных, ненатуральных блюд, в составе которых много соли, ароматизаторов и красителей. Поменьше искусственных сладостей! Лучше ешьте мёд, если нет аллергии.
По материалам Интернета, "Карагандинский Меридиан", 2015