Витамины- главные строители нашего иммунитета, защитники наших кожи и волос, кроме того, они поддерживают память, иммунитет и бодрость. В холодное время года, когда солнца и тепла становится меньше, с бодростью возникают серьёзные проблемы.
Вот три главных витамина, которые способны вернуть тебе энергию в любое время года.
Витамин В6. Главный витамин, который отвечает за все химические процессы в организме, в том числе за выработку и накопление серотонина, гормона жизненной силы, энергии и счастья. Также он положительно влияет на работу нервной системы.
Витамин В6 содержится в больших количествах в отрубях, орехах, бобовых, грибах, капусте, брокколи, шпинате, манго, инжире и финиках.
Витамин В12. Этот витамин отвечает за накопление и увеличение энергетических запасов в клетках и тканях, то есть дарит нам бодрость на клеточном уровне. Нормализует кровяное давление и помогает сконцентрировать внимание, улучшает память и остроту реакции.
Витамин D. Этот витамин участвует в работе нервной системы и принимает участие во всех процессах организма, вплоть до сокращения мышц. А значит, именно он даёт тебе активность, а его дефицит влечёт за собой сильную усталость.
Витамин D генерируется в организме под воздействием солнца. Потому больше гуляй днём, посещай раз в неделю солярий (не дольше 5 минут). Также витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сыре и дрожжах.
"Авитрек-регион TV", 2019