Инстинкт самосохранения и чувство страха есть у каждого, и часто именно это спасает, когда здоровью или жизни угрожает опасность. Если же, признавая бессмысленность своей болезни, продолжаете осторожничать, это уже фобия. На подсознательном уровне взращиваете и укрепляете свои страхи, стараясь избегать неприятных ситуаций, при которых охватывает паника. Когда переживание становится навязчивым и не подчиняется велениям рассудка, можно говорить о фобии.
"Подарок" от предков.
Боязнь появляется, когда оказываемся в каких-то неразрешимых ситуациях.
Страх мы унаследовали от своих предков. Все ощущения, связанные со страхом, означают готовность организма к борьбе или бегству. Учащённое сердцебиение наполняют мышцы кровью. Зрачки расширяются, чтобы лучше разглядеть опасность. Характерны затруднённое дыхание (удушье, спазмы в горле), оцепенение или онемение тела, холодный пот или приливы, дрожь во всём теле, сухость во рту, тошнота или расстройство желудка.
Многие новые фобии связаны с повышенной информированностью населения. Читая в газетах или видя по телевизору сюжеты о техногенных и природных катастрофах, невольно начинаем проецировать эти угрозы на себя. Например, прогнозы наводнений из-за глобального потепления климата спровоцировали развитие погодофобии. И теперь ей подвержены до 50% землян.
Тяжёлыми фобиями страдают почти 10% населения земли.
Навязчивый страх мешает работать, отдыхать, общаться. Кто-то боится окружающих, высоты, кто-то явлений природы, каких-либо действий.
Женский мозг наиболее восприимчив к переживаниям, и поэтому боятся они чаще, чем мужчины. Есть и чисто женские фобии, например, обесофобия- страх набрать лишний вес, малевзиофобия- боязнь родов. Почвой для последней могут стать байки подруг и матерей, телепередачи, кинофильмы.
Нередко встречается гипенгиофобия- боязнь любой ответственности.
Спокойно! Без паники!
На самом деле не всё так проблематично. Если встречаетесь с объектом страха крайне редко или же шансы оказаться с ним лицом к лицу ничтожны- ничего страшного. Почувствовав приближение приступа паники, задержите дыхание секунд на 10и начинайте считать в уме.
В начальной стадии недуг можно остановить с помощью ежедневного аутотренинга. Исходное положение: лёжа или сидя (голова прямо, глаза закрыты). Мысленно или вслух по очереди повторяйте следующие фразы (5-10 раз каждую): "Я совершенно спокоен", "Моё тело тёплое и тяжёлое", "Моё дыхание ровное", "Моё сердце бьётся ритмично и спокойно". Затем скажите себе: "Сейчас я открою глаза и не буду бояться!" Если не помогает, обратитесь к психологу. Новейшие методы: гипноз, 25-й кадр, антидепрессанты- помогут преодолеть фобию раз и навсегда.
"Отдохни!" 2011