Стань стройнее с Александром Невским.
Фитнес по-семейному- это здорово!
У многих женщин не хватает времени на посещение спортзалов. Попробуйте заниматься фитнесом дома с детьми. Сами будите в отличной форме и малышей приучите к физкультуре.
1.Ноги вместе, руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Делайте выпады то правой, то левой ногой, слегка приседая на неё. Выполните три подхода по 10-12 выпадов.
2.Возьмите книгу толщиной 5-10 см. Встаньте на неё так, чтобы пятки касались пола. Медленно поднимайтесь на носки и так же медленно опускайтесь. Сделайте три подхода по 20 повторений.
"Отдохни!" 2006